Ingin Terhindar dari Virus? Begini Cara Mencegahnya Ala Dokter Koboy

Tidur dalam porsi yang pas juga membantu meningkatkan ingatan, merangsang kreativitas, hingga menghindarkan diri dari stres.

2. Mencukupi kebutuhan nutrisi

Tubuh yang sehat selalu didukung dengan asupan kebutuhan nutrisi yang tepat dan tercukupi.

Maka cukupilah kebutuhan dasar 4 sehat 5 sempurna dalam makanan yang kamu konsumsi sehari-hari.

Perbanyak juga mengonsumsi sayur-sayuran. Hindari makanan cepat saji (junk food) karena tidak baik bagi tubuh dan kalau terlalu banyak dikonsumsi pun, akan membuat tubuh rentan sakit.

3. Rutin minum air putih

Rutin dan perbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari akan sangat membantu melancarkan metabolisme tubuh.

Air putih yang tercukupi akan menghindarkan tubuh dari dehidrasi selama beraktivitas.

Dan bisa membuat kulit sehat awet muda dan utama bisa sebagai detoks mengeluarkan racun dari makanan serta minuman yang kita konsumsi.

4. Olah raga rutin

Olahraga ringan rutin seperti jalan kaki , lari pagi cukup 10-15 menit menjaga agar tubuh tetap segar dan bugar , peredaran darah dalam tubuh lancar lebih efektif dari pada olah raga seminggu dua kali tapi berat Olahraga tidak harus di pusat kebugaran , tapi bisa melakukan di rumah/lingkungan sekitar tempat tinggal. '

5. Kenakan Masker

Mengantisipasi penyebaran virus dengan mengenakan masker. Salah satunya dengan mengenakan masker bedah. Banyak orang menggunakan masker bedah sebagai masker antipolusi.

Padahal, masker bedah memiliki lapisan penyaring yang lebih sedikit ketimbang simple mask (masker polusi).

Sebenarnya, maker bedah ini berfungsi untuk menghambat penyebaran infeksi, bukan penyaring udara.

Oleh sebab itu, ketika berada di luar ruangan dan menggunakannya sebagai masker antipolusi, tentu tak seefektif respirator atau simple mask.

Masker bedah ini bisa membantu memblokir butiran partikel besar dan percikan dari mulut dan hidung pemakai.

Selain itu, masker ini juga bisa mengurangi paparan air liur dan sekresi pernapasan dari pemakai ke orang lain.

Lalu, bagaimana cara menggunakan masker ini?

Simpel kok caranya. Pertama, pasang masker menutupi hidung dan mulut, lalu kaitkan tali ke telinga.

Kemudian, tarik bagian bawah masker sampai menutupi bawah dagu.

Selanjutnya, tekan bagian atas masker pada bagian hidung, sehingga rapat dan nyaman dipakai.

--

(TRIBUNTIMURWIKI.COM/Desi Triana Aswan)