Kesehatan

5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes

Penderita diabetes wajib selektif mengonsumsi makanan dan minuman agar gula darah terkontrol. Ini 5 minuman yang baik dikonsumsi penderita diabetes.

int
Air Putih 

TRIBUNTIMUR.COM - Penderita diabetes wajib selektif mengonsumsi makanan dan minuman agar gula darah terkontrol. Ini 5 minuman yang baik dikonsumsi penderita diabetes.

Penderita diabetes wajib mengetahui jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dan bagaimana pengaruhnya terhadap gula darah Anda sangatlah penting.

Tak hanya makanan, penderita diabetes juga perlu memilah minuman dengan baik.

Penderita diabetes dianjurkan untuk minum minuman nol kalori atau rendah kalori. Alasan utamanya tidak lain adalah untuk mencegah lonjakan gula darah.

Memilih minuman yang tepat dapat membantu penderita diabetes untuk:

- Menghindari efek samping yang tidak menyenangkan
- Mengelola gejala diabetes
- Menjaga berat badan yang sehat

Berikut ini adalah beragam minuman yang bagus untuk penderita diabetes:

1. Air putih

Dalam hal hidrasi, air putih adalah pilihan terbaik bagi penderita diabetes. Itu karena air putih tidak akan menaikkan kadar gula darah penderita diabetes.

Melansir Health Line, minum cukup air dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urine.

Institute of Medicine merekomendasikan pria minum sekitar 13 gelas (3,08 liter) air putih sehari dan wanita minum sekitar 9 gelas (2,13 liter) air putih sehari.

Jika air biasa tidak menarik bagi Anda, coba buat variasi dengan membikin infused water. Anda bisa menambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau jeruk ke dalam air putih.

Anda juga bisa menambahkan tangkai herba beraroma, seperti mint, basil, atau lemon balm ke air putih.

2. Teh

Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek positif pada kesehatan Anda secara umum.

Teh hijau juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang berbahaya.

Beberapa penelitian bahkan telah menunjukkan bahwa minum hingga 6 cangkir (1,42 liter) teh hijau sehari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Tapi, diperlukan lebih banyak penelitian lagi untuk memastikan manfaat ini. Yang pasti, ketika Anda hendak mengonsumsi teh hijau, teh hitam, atau teh herbal, pastikan untuk menghindari penggunaan gula.

Untuk rasa yang menyegarkan, buat teh dengan tambahkan beberapa potong lemon atau pilih teh aroma melati.

3. Kopi

Ikuti kami di
KOMENTAR
527 articles 182 0

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE.


Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved